Tyč na činku dĺžka 35 cm priemer 28 mm
Dostupnosť v predajni
Dostupnosť v predajni
VÝHODY
Odolnosť
Oceľová tyč. Záruka: 5 rokov.
Posilňovanie
Posilňovanie svalov: Bicepsy. Tricepsy. Deltové svaly. Prsné svaly.
Protišmykové vlastnosti
Ryhované časti zlepšujú uchopenie.
TECHNICKÝ POPIS
Rozmery vašej tyče na činku 35 cm
- Dĺžka: 37 cm.
- Priemer: 28 mm.
- Dĺžka rukoväte: 12,5 cm.
- Dĺžka vyhradená pre závažia: 11,25 cm.
- Hmotnosť tyče: 2 kg.
- Maximálna hmotnosť na tyči: 60 kg.
Malý bonus! Ak použijete na tejto tyči zámok na kotúč (kód: 8574652), maximálna hmotnosť v zvislej polohe je obmedzená na 15 kg (maximálna odolnosť zámku na kotúč).
Aké závažia môžem použiť s touto tyčou?
Táto tyč na činku je kompatibilná so všetkými závažiami 28 mm.
Liatinové závažia:
- Celý sortiment (kód: 1042303).
Závažia s pogumovaným povrchom: - 1,25 kg (kód: 8388222).
- 2,5 kg (kód: 8388695).
- 5 kg (kód: 8388696).
- 10 kg (kód: 8388223).
- 20 kg (kód: 8388237)
Ako skladovať tyč na činku?
Po skončení cvičenia môžete utrieť tyč vlhkou handrou, aby ste odstránili pot, ktorý sa na nej nachádza, a potom odložte tyč na suché miesto, lebo vlhkosť jej škodí.
Ak máte miesto, môžete investovať do úložného regálu (kód: 8788246) a uložiť doň svoje tyče a závažia.
Aké cviky môžem vykonávať s činkou?
- Nohy: drepy (s tyčou na zátylku alebo kľúčnych kostiach), rumunský mŕtvy ťah, good morning.
- Chrbát: tradičný alebo sumo mŕtvy ťah, všetky varianty príťahov (pronácia a supinácia).
- Prsné svaly: všetky varianty bench press (na rovnej lavici, na lavici naklonenej hore, dole).
- Plecia: Tlaky na plecia a príťahy k brade.
- Tricepsy: tricepsové extenzie, tricepsové extenzie za hlavou s tyčou.
- Bicepsy: bicepsový zdvih s tyčou (pronácia alebo supinácia)...
Náš tréner pripravil program na zvyšovanie svalovej hmoty s touto 35 cm tyčou
Zvyšovanie svalovej hmoty:
Prsné svaly:
Tlaky na šikmej lavici s jednoručkami, 4×10 opakovaní.
Rozpažovanie na lavici s jednoručkami, 3×12 opakovaní.
- Plecia:
Tlaky na plecia s jednoručkami, 3×10 opakovaní.
- Bicepsy:
Zdvih s jednoručkami, kladivové zdvihy, 3×12 opakovaní.
Pri každom cviku začnite s nízkym rozsahom opakovaní a zvyšujte ho o jedno opakovanie týždenne, kým nedosiahnete vysoký rozsah, potom zvyšujte hmotnosť začínajúc od nízkeho rozsahu atď.
Náš tréner vám ponúka program na spevnenie svalovej hmoty s touto 35 cm tyčou
SPEVNENIE: - Nohy/sedacie svaly:
Výpady s jednoručkami 3×12-15 opakovaní/noha.
- Plecia:
Rozpažovanie s jednoručkami 3×15-20 opakovaní.
- Tricepsy:
Tricepsové extenzie s činkou nad hlavou 3×15-20 opakovaní.
Nechajte si vždy 2 opakovania ako rezervu a postupne s cvičením zvyšujte počet opakovaní. Keď absolvujete všetky opakovania bez ťažkostí, je čas zvýšiť záťaž a začať odznova s minimálnym počtom opakovaní!
Zloženie
Zloženie
Rám: 100.0% Oceľ
Tipy na skladovanie a údržbu
Tipy na skladovanie
Neskladujte vo vlhkej miestnosti ani vonku, aby sa zabránilo korózii.
Obmedzenia používania
Domáce použitie. Max. nosnosť: 60 kg.
TESTOVANIE A ZÁRUKA
Záruka
5 Roky/ov