Ako masírovať s masážnymi pomôckami?
Masážne pomôcky (valec, loptička alebo tyč) sa používajú po športovaní a umožnia vám, aby ste sa mohli masírovať sami.
Pre účinnú masáž masírujte každú svalovú skupinu minimálne 5 minút.
Môžete sa masírovať hneď po aktivite, večer alebo dokonca na ďalší deň.
V našich videách vám ukážeme, ako jednotlivé pomôcky používať podľa toho, ktoré svaly chcete masírovať.
Na čo slúži masážny valec (foam roller)?
Masážny valec umožňuje hĺbkovú masáž svalov vďaka vlastnej váhe tela. Je vyrobený z hladkej peny, ktorá umožňuje pohodlnejšiu hĺbkovú masáž ako valce s reliéfnym povrchom. Ideálna pomôcka na začiatky s masážou. Dokonale poslúži na chrbát, stehná a lýtka. Používa sa na zemi.
Masážny valec je ľahký, avšak vysoko odolný, odolá záťaži až 150 kg.
Na čo slúži masážna loptička?
Masážna loptička umožňuje lokalizovanú hĺbkovú masáž svalov, miest so stiahnutým svalstvom („hrče“) a spúšťacích bodov. Skvele sa hodí na klenbu chodidla, chrbát, lýtka. Používa sa na zemi (chodidlá, lýtka) a o stenu (chrbát).
Na čo slúži masážna tyč?
Masážna palička umožňuje hĺbkovú masáž svalov. Tlak vyvíjaný na tyč môžete prispôsobovať podľa požadovanej intenzity a hĺbky masáže. Je ideálna na stehná a lýtka.
Rozmery súpravy
Dĺžka: 38 cm
Priemer: 13,5 cm