Vrecové závažie 5 kg

Aké cviky cvičiť s mojím posilňovacím vrecovým závažím 5 a 10 kg?

Oskenujte QR kód, ktorý sa nachádza na vašom vrecovom závaží. Získate prístup k tréningom určeným pre športových trénerov. Spoznáte mnoho spôsobov ako používať vaše závažie pri posilňovaní jednotlivých častí vášho tela!

Ruský twist, kettlebell swing atď. už pre vás nebudú tajomstvom!

Ako si vybrať medzi posilňovacím vrecovým závažím a kettlebellom?

Všetko závisí od vašich preferencií!

Vrecové závažie je pohodlnejšie pri pohyboch, ako je hip thrust alebo ruský twist.

Vynikajúco sa hodí na cvičenie doma, pretože ho možno položiť na zem menej opatrne ako závažie kettlebell. Nie je potrebné klásť ho na zem, môžete ho pustiť z výšky približne 20 cm.

Avšak vrecové závažie je pri niektorých pohyboch typu kettlebell swing nestabilné, čo sa nepáči milovníkom kettlebellu.

Ako si vybrať medzi 5 kg posilňovacím vrecovým závažím a 10 kg?

Výber závisí v prvom rade od vašej úrovne.

Začiatočníci si zvolia 5 kg vrecové závažie, aby mohli získať na objeme.

Skúsenejší športovci si zvolia 10 kg vrecové závažie.

Ale takisto je potrebné zohľadniť rozmery a počet rukovätí:

5 kg vrece meria 11,5 cm na výšku a má priemer 20 cm a 2 rukoväte.

10 kg vrece meria 21 cm na výšku a má priemer 20 cm a 4 rukoväte.