Penový slíž na cvičenie vo vode 120 cm modrý

Využite odpor vody, aby ste si posilnili a vyrysovali telo

Nenáročným spôsobom si spevnite svaly pri cvičení vo vode a využite výhody vody. Vďaka nadnášaniu môžete posilňovať aj šikmé brušné svaly.

Slíž na cvičenie zvyšuje vo vode vašu opornú plochu a vytvára doplnkový odpor, aby ste si tak posilnili vrchnú časť vášho tela, najmä: ruky, chrbát a ramená.

Prečo je dôležité spevňovať si svalstvo?

Spevňovacie cviky pomáhajú odstraňovať slabé miesta svalstva celého tela. Pomocou cvikov s váhou vlastného tela alebo ľahkého odporu sa môžete pri spevňovaní svalstva zamerať na konkrétnu oblasť. Posilňovanie svalov je okrem športovej aktivity tiež veľmi dobrým cvičením na zvýšenie fyzickej kondície. Urýchlite tak svoje napredovanie a zvýšite výkon.

Prečo sa venovať cvičeniu vo vode?

Po ponorení do vody sa telo stáva ľahším, rovnako ako pohyby vo vode, hoci voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje tak väčšiu svalovú námahu. Svaly pracujú intenzívnejšie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Cvičenie vo vode tak predstavuje príjemný spôsob fyzickej námahy.

Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie a náladu.

Pozícia pri cvičení a niekoľko tipov na cviky

Základná pozícia: Vystrite sa a penový slíž si dajte vodorovne za chrbát pod plecia, aby vám slúžil ako pomôcka pri nadnášaní.

Natiahnite ruky pozdĺž oboch strán slíža a môžete začať!

Cvik č. 1: spevnite si šikmé svaly

Zaujmite základnú pozíciu, pritiahnite obidve kolená k hrudníku a následne natiahnite obe nohy zároveň do strany, pritiahnite kolená k hrudníku a natiahnite nohy do druhej strany.

Cvik č. 2: spevnite si brušné svaly

Zaujmite základnú pozíciu, pritiahnite obidve kolená k hrudníku, následne natiahnite nohy smerom dopredu, nakloňte panvu a nohy natiahnite smerom dozadu.

Cvik č. 3: spevnite si nohy

Zaujmite základnú pozíciu, dajte sa do pozície v sede, natiahnite rozkročené nohy pred seba, prekrížte ich a znovu uvoľnite, akoby ste rýchlo strihali nožnicami.