Činky do vody Pullpush Flower S na aquagymnastiku a aquafitness zeleno-modré

Balenie

Činky Pullpush Flowers S sa predávajú v páre.

Rozmery výrobku

Činky Pullpush veľkosti S majú priemer 32 cm.

Pre tých, ktorí chcú väčšie kotúče, existuje výrobok aj vo veľkosti L (priemer 38 cm).

Použitie

Chyťte rukoväte a ponorte ramená pod vodu, aby ste zvýšili účinok cvičenia. Toto príslušenstvo vám odporúčame používať pri tlačných cvikoch vo vode.

Využite odpor vody, aby ste si posilnili a vyrysovali telo

Činky Pullpush Flower vám umožnia posilňovať svalstvo vďaka veľkým kotúčom. Ich povrch zvyšuje odpor vody počas pohybov pri ponorení. Ideálne na statické cvičenia, zapájajú výraznejšie vaše svaly a umožňujú dynamický tréning.

V závislosti od sklonu úchopu posilňujete svaly v rôznych častiach tela.

Prečo je dôležité spevňovať si svalstvo?

Spevňovacie cviky pomáhajú odstraňovať slabé miesta svalstva celého tela. Pomocou cvikov s váhou vlastného tela alebo ľahkého odporu sa môžete pri spevňovaní svalstva zamerať na konkrétnu oblasť. Posilňovanie svalov je okrem športovej aktivity tiež veľmi dobrým cvičením na zvýšenie fyzickej kondície. Urýchlite tak svoje napredovanie a zvýšite výkon.

PREČO SA VENOVAŤ CVIČENIU VO VODE?

Po ponorení do vody sa telo stáva ľahším, rovnako ako pohyby vo vode, hoci voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje tak väčšiu svalovú námahu. Svaly pracujú intenzívnejšie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Cvičenie vo vode tak predstavuje príjemný spôsob fyzickej námahy.

Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie a náladu.

Pozícia pri cvičení a niekoľko tipov na cviky

Základná pozícia: Držte rovný chrbát, nohy ukotvite do podlahy, mierne pokrčte kolená a môžete sa dať do cvičenia!

Cvik č. 1: Spevnenie pliec a ramien

Zaujmite základnú pozíciu. Mierne ohnite ruky v lakťoch, uchopte rukoväte činiek Pullpush Flower, ruky roztiahnite do strán a striedavo ich dvíhajte. Dvíhajte činky smerom k sebe a tento pohyb opakujte.

Cvik č. 2: Spevnite si chrbát, plecia a ramená

Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte lakte a prekrížte ich pred sebou. Následne ich striedavo vystierajte.

Cvik č. 3: Spevnite si plecia, ramená a brušné svaly

Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte lakte pozdĺž tela a činky Pullpush Flower držte pred sebou. Striedavo skrížením naťahujte ruky, pričom rotujte trup na jednu a druhú stranu.