Penový pás na aquagymnastiku, aquafitness a aquajogging modrý

Použitie

Nevhodné pre deti.



Pás umiestnite na spodnú časť chrbta, pomocou popruhu si ho prispôsobte na svoju veľkosť, aby ste sa pri používaní cítili v pohodlí. Vypuklá časť pásu sa umiestňuje smerom nahor.

Pozícia pri cvičení a niekoľko tipov na cviky

Základná pozícia: pás umiestnite na spodnú časť chrbta, držte vystretý chrbát a trupom sa mierne nakloňte dopredu. Môžete sa pustiť do cvičenia!

Prečo sa venovať cvičeniu vo vode?

Po ponorení do vody je telo nadnášané a všetky pohyby sa uľahčia, aj keď voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje, aby svaly pracovali viac. Svaly pracujú ťažšie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, takže aquagymnastika má tú výhodu, že cvičenie je pomerne príjemné.

Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie aj náladu.

Cvičenie 1: Behajte vo vode a spevnite si celé telo

Zaujmite základnú pozíciu. Vykonajte striedavo kyvadlový pohyb s rukami a nohami v opozícii. Pokrčte kolená, jednu nohu vystrite, potom ju vráťte späť a pritom zatláčajte vodu za seba.

Cvičenie 2: Vyhadzovanie nôh na spevnenie tela

Zaujmite základnú pozíciu. Pokrčte kolená ich pritiahnutím k hrudníku a následne striedavo vždy jednu nohu vystrite.

Cvičenie 3: Priťahovanie kolien na zrýchlenie srdcovej činnosti a spevnenie pokožky

Zaujmite základnú pozíciu. Pritiahnite si kolená k hrudníku a následne striedavo vždy jednu nohu vystrite smerom ku dnu bazéna.