Plávajúci matrac O'MAT na cvičenie aquajogy a aquagymnastiky modrý

Balenie

Balenie obsahuje:

- matrac O'MAT

- dva popruhy na stabilizovanie matraca

- ochranný obal na prenos a skladovanie. Odporúčame vám zakúpiť si našu pumpu Itiwit ako doplnok k matracu.

Rozmery a hmotnosť

Rozmery poskladaného výrobku v obale: 90 × 40 × 22 cm. Rozmery nafúknutého matracu: 220 × 81 × 12 cm. Hmotnosť po nafúknutí: 7 kg.

Použitie

Pre vašu bezpečnosť odporúčame umiestniť matrac O'Mat 1,5 m od okraja vášho bazéna. Odporúčame vám zachytiť matrac o pevný bod, napríklad o rebrík do bazéna. Popruhy matraca musia byť dostatočne utiahnuté, aby vám ho počas cvičenia neodnášala voda.

Nafukovanie matraca

Rýchle a jednoduché nafúknutie.

Matrac na aquafitness odporúčame nafúknuť medzi 13 a 15 PSI, aby ste mohli cvičiť bez obáv a bezpečne.

Využíva nestabilitu vody

Plávajúci matrac využíva nestabilitu vody, vďaka čomu si posilníte hĺbkové svalstvo a držanie tela. Veľká obdĺžniková plocha vám umožní cvičiť na vode a pri každom pohybe vyžaduje zapojenie svalov na spevnenie tela. Ideálne na zlepšovanie rovnováhy a posilňovanie svalstva. Matrac je vhodný na nenáročné aj intenzívne vodné aktivity.

Pozícia pri cvičení a niekoľko tipov na cviky

Základná pozícia: Posaďte sa alebo sa postavte do vyznačeného stredu matraca, tvárou k jednému okraju matraca upevneného popruhom. Držte rovný chrbát, rozkročte nohy na šírku panvy a kolená jemne pokrčte.

Cvik č. 1: Vyskúšajte si udržanie rovnováhy pri kolísavých pohyboch

Zaujmite základnú pozíciu. Pritláčajte chodidlom striedavo na každej strane matraca. Postupne zvyšujte tempo, aby ste pocítili sťahovanie hĺbkových svalov.

Cvik č. 2: Spevňovanie stehien a sedacích svalov pri nestabilite

Zaujmite základnú pozíciu a pozerajte sa ďaleko pred seba, krčte kolená, až kým nebudú vaše stehná paralelne s matracom, potom sa znovu narovnajte.

Cvik č. 3: Posilňovanie celého tela

Ľahnite si pozdĺžne na matrac a zaprite sa do predlaktí a prstov na nohách, niekoľko sekúnd vydržte v tejto polohe.