Vegánska proteínová tyčinka s lesným ovocím na regeneráciu 5 × 40 g

Výrobok vytvorený na regeneráciu

Aby ste zaručili jej účinnosť, ideálne je konzumovať ju pol hodiny po cvičení. Prečo sacharidy? Sacharidy prispievajú k obnove normálnej funkcie svalov (kontrakcii) po mimoriadne intenzívnom a/alebo dlhodobom fyzickom cvičení, ktoré spôsobuje únavu svalov a vyčerpanie glykogénových zásob v kostrovej svalovine. Prečo bielkoviny? Bielkovina podporuje obnovu svalových vlákien poškodených námahou.

Čo konzumovať spolu s tyčinkou?

Voda na rehydratáciu (viac-menej v závislosti od potenia) postupným dopĺňaním; sodík pre hydratáciu a lepšiu absorpciu sacharidov; hydrogenuhličitan pre tlmenie kyslosti. Preto sa odporúča voda bohatá na bikarbonáty a sodík.

Kedy si mám dať dávku na udržanie energie?

Všetkého priveľa škodí! Dávka po námahe nie je nevyhnutná v prípade, ak ste cvičili krátko alebo ľahko alebo ak sa do hodiny najete (pozor, strava musí byť dostatočne bohatá na sacharidy, bielkoviny a antioxidanty).

"Čím viac proteínov, tým lepšie"; "Whey pomáha pri regenerácii najlepšie". Stop mýtom!

Nemá zmysel užívať veľa proteínov. Regenerácia a rekonštrukcia svalov nebudú lepšie, ak im dodáte 20 g proteínov. Izolovaný prísun proteínov neumožňuje optimálnu regeneráciu. Ak chcete zlepšiť svalovú obnovu a ukladanie svalového glykogénu, je lepšie k proteínom pridať sacharidy.

Malá rada

Popri fyzickej aktivite je dôležité zachovať si pestrú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl.Pravidelne dopĺňajte tekutiny.