Náčinie do vody na spevnenie svalstva Pullpush Aquafitness tyrkysovo-žlté

Balenie

Sieťovinová záťaž Pullpush sa predáva v páre.

Použitie

Chyťte rukoväte a ponorte ramená pod vodu, aby ste zvýšili účinok cvičenia. Obmieňajte uchopenie rukovätí na rôznorodejšie cvičenie.

Využite odpor vody, aby ste si posilnili a vyrysovali telo

Urobte svoje cvičenie aquafitness ešte dynamickejším, zvýšte svoju vytrvalosť a spevnite si telo.

S pomôckou Pullpush sa jednoducho manipuluje, vďaka veľkému perforovanému povrchu ju ľahko uchopíte a pri cvičení si zvýšite odpor vody.

Umožňuje vám pracovať na 2 cieľoch:

- na srdcovom rytme vďaka rýchlosti a energii, ktorú vložíte do pohybu

- na posilňovaní hornej časti tela vďaka odporu vody

Prečo je dôležité spevňovať si svalstvo?

Spevňovacie cviky pomáhajú odstraňovať slabé miesta svalstva celého tela. Pomocou cvikov s váhou vlastného tela alebo ľahkého odporu sa môžete pri spevňovaní svalstva zamerať na konkrétnu oblasť. Posilňovanie svalov je okrem športovej aktivity tiež veľmi dobrým cvičením na zvýšenie fyzickej kondície. Urýchlite tak svoje napredovanie a zvýšite výkon.

PREČO SA VENOVAŤ CVIČENIU VO VODE?

Po ponorení do vody sa telo stáva ľahším, rovnako ako pohyby vo vode, hoci voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje tak väčšiu svalovú námahu. Svaly pracujú intenzívnejšie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Cvičenie vo vode tak predstavuje príjemný spôsob fyzickej námahy.

Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie a náladu.

Pozícia pri cvičení a niekoľko tipov na cviky

Základná pozícia: Držte rovný chrbát, nohy ukotvite do podlahy, mierne pokrčte kolená a môžete sa dať do cvičenia!

Cvik č. 1: Spevnenie pliec a ramien

Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte ruky v lakťoch, umiestnite ich do výšky hrudníka a naťahujte ich striedavo pozdĺž tela.

Cvik č. 2: Spevnite si chrbát, plecia a ramená

Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte ruky v lakťoch a pritisnite ich na rebrá, dlane smerujte nahor, striedavo naťahujte ruky. Následne otáčajte plecami a snažte sa priblížiť lakte k sebe za chrbtom.

Cvik č. 3: Spevnite si plecia, ramená a brušné svaly

Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte lakte a pritisnite ich na svoje rebrá, dlane smerujte nahor. Striedavo skrížením naťahujte ruky, pričom rotujte trup na jednu a druhú stranu.